1、可以做自己喜歡的運動，呼啦圈，保健操，要是是在不想可以學瑜伽中醫按摩很不錯可以去試試1.早晨一杯淡鹽水、一個煮雞蛋、一個香蕉、適量的運動``````2.中午一兩主食、大量青菜、一兩瘦肉、適量的運動、運功后2小時如果餓可以吃一個水果````````````3.晚上大量青菜、一個水果、適量的運動、臨睡前一杯蜂蜜水``````注意每餐一定都要吃，運動每天不能停，其實我以前吃的非常多，但開始減肥前三天只要堅持下來就沒事``了，從減肥那天起我從來沒有感覺到不舒服，反而覺得身體變輕松了，血壓也不高了，頭也不暈了、睡眠也好了整個人都精神了。

2、這是我的經驗，你自己看看:```要一步一步來，制定好的計劃。

3、姐姐就是這么堅持下來的。

【資料圖】

4、那要吃苦啊，我的經驗可以幫到你````````減肥是要下定決心的，絕不能半途而廢。

5、`````自己其實最了解自己，自己給自己一個好的計劃，每次完成一個小的目標。

6、``````````具體的來說就是運動和飲食。

7、``````````飲食晚上別吃，最容易長肉的，少吃油膩的，多喝水。

8、`````````````````運動要達到一定的量。

9、````````吃苦瓜可以減肥的，我就是這么過來的，有很好的輔助效果```````````````````不吃晚飯可以很快的瘦下來，經常吃夜宵后晚上吃很多的，會很不容易消化。

10、`````對健康很不利。

11、/。

12、運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。

13、```````````````````對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的```````````````碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果~~~~~~~~~~~~~~~~~~但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效````````燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽```````午飯過后不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右`````````水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的```````我原來是不怎么喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了`````````盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內，多吃蔬菜````````其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西`````記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了```````或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時間我覺得良好的生物鐘也是減肥的一個關鍵的其實減肥沒那么復雜。

14、只要你能堅持。

15、就一定可以的n★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的MM都能有苗條的身材★★人一開始減肥，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然后才是背部以及最后才到臉部！快的減肥方法，都必定是傷身體的哈，而且必定反彈，所以不能著急，要慢慢的健康減肥才好減肥的關鍵在于【吃】和【運動】【吃】：→絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了→除了早飯以外，盡量不要吃面食一類的東西→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的【運動】每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不是皮膚敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！控制飲食減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的MM們來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!運動和飲食~是最關鍵的，~每天下午5點左右跑步（半小時）就可以，如5點不可那安你個人時間安排~晚飯少吃~或以黃瓜代替，9點后刷牙堅決不吃東西零食飲料油膩物堅決不要碰，不要喝啤酒，安這個方法去做這期間不要量體重堅持3個月后~再去量量自己的體重吧給自己一個驚喜。

16、這個方法不會不成功最簡單的辦法．早飯一定要吃，當要營養結合．中飯一定要吃飽，在吃點水果．晚飯最好是卡路里少的．吃過晚飯千萬不要睡覺，出去走走是最好的減肥辦法．因為我以前很胖的，不過現在也不瘦不過正好．我就是這樣瘦下來的．一定要堅持我為你加油。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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